{"id":3251,"date":"2017-01-10T11:40:04","date_gmt":"2017-01-10T11:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/ttdemo2.wpengine.com\/yogax\/?page_id=3251"},"modified":"2021-01-24T08:19:23","modified_gmt":"2021-01-24T07:19:23","slug":"clases","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/clases\/","title":{"rendered":"Classes"},"content":{"rendered":"[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nuestras clases de Pilates son totalmente personalizadas y adaptadas a tus necesidades y tus aptitudes f\u00edsicas. Estar\u00e9 en todo momento junto a ti ayud\u00e1ndote y corrigi\u00e9ndote tus posturas y tu forma de comprender y realizar los ejercicios. La t\u00e9cnica en Pilates es muy importante, de lo contrario se podr\u00edan producir todo tipo de lesiones.<\/p>\n<p>Te propongo clases de Pilates por estilos, objetivos y nivel. F\u00edjate una meta y siente los beneficios con cada ejercicio.\u00a0Busca tu prop\u00f3sito y ll\u00e9valo a cabo con nuestros programas.<\/p>\n<p><strong>Clases Privadas de Pilates<br \/>\n<\/strong>Las sesiones privadas de estudio profundizan en la satisfacci\u00f3n de sus necesidades individuales: educaci\u00f3n postural, simetr\u00eda, fuerza, flexibilidad, salud de las articulaciones.<\/p>\n<div><strong>Clases Duo (Semi privadas)<\/strong><\/div>\n<div>Las clases semi-privadas est\u00e1n dirigidas a dos clientes que comparten el espacio de la sala, son clases con mayor grado de personalizaci\u00f3n que ayudan a progresar y comprender el m\u00e9todo Pilates m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Curso de Iniciaci\u00f3n<\/strong><\/div>\n<div>Debe realizar un curso de inicio todo el que est\u00e9 interesado en comenzar clases en grupo y que no haya trabajado antes con el m\u00e9todo Pilates. Este curso de Pilates se compone de 4 clases privadas, donde el monitor har\u00e1 una ficha personal, indicando posibles patolog\u00edas, objetivos y actividad f\u00edsica realizada de cada cliente. Despu\u00e9s de las 4 privadas el monitor evaluar\u00e1 y decidir\u00e1 si puede acceder a un grupo o por el contrario debe que seguir practicando antes de incorporarse a un grupo existente.<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<span id=\"m_7204185129129929571result_box\" lang=\"es\">El m\u00e9todo Pilates es un sistema de m\u00e1s de 500 ejercicios controlados que involucran la mente y acondicionan todo el cuerpo.\u00a0Es una combinaci\u00f3n equilibrada de entrenamiento de fuerza y flexibilidad que mejora la postura, reduce el estr\u00e9s y crea m\u00fasculos largos y delgados sin aumentar la masa.\u00a0Pilates trabaja varios grupos musculares simult\u00e1neamente a trav\u00e9s del movimiento suave y continuo, con una concentraci\u00f3n particular en el fortalecimiento y la estabilizaci\u00f3n del n\u00facleo (el abdomen, la regi\u00f3n posterior y la regi\u00f3n de la cintura p\u00e9lvica).\u00a0Pilates no es una clase de gimnasia o una sesi\u00f3n de fisioterapia.<\/span><\/p>\n<p><span id=\"m_7204185129129929571result_box\" lang=\"es\">Con los entrenamientos de Pilates puedes esperar muchas cosas, entre ellas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Mejora de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio<\/li>\n<li>Mejorar tu tono muscular y construir m\u00fasculos m\u00e1s largos sin volumen<\/li>\n<li>Condiciona patrones de movimiento m\u00e1s eficientes, haciendo que el cuerpo sea menos propenso a sufrir lesiones<\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s, alivia la tensi\u00f3n y aumentar la energ\u00eda<\/li>\n<li>Promueve la recuperaci\u00f3n de tensiones y lesiones<\/li>\n<li>Aumenta la coordinaci\u00f3n neuromuscular<\/li>\n<li>Ofrece alivio del dolor de espalda y del estr\u00e9s en las articulaciones<\/li>\n<li>Mejora la apariencia y el tacto de tu cuerpo<\/li>\n<\/ul>\n<p><span id=\"m_7204185129129929571result_box\" lang=\"es\">Trate de hacer ejercicio 2-3 veces por semana, tomando un d\u00eda libre entre medio para descansar o disfrutar de alg\u00fan tipo de actividad cardiovascular.\u00a0Este tipo de pr\u00e1ctica regular y constante te ayudar\u00e1 a hacer la conexi\u00f3n mente-cuerpo e integrar los diversos principios de Pilates.\u00a0Deber\u00edas comenzar a ver y sentir resultados en aproximadamente 10-15 sesiones<\/span><span id=\"m_7204185129129929571result_box\" lang=\"es\"><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nuestras clases de Pilates son totalmente personalizadas y adaptadas a tus necesidades y tus aptitudes f\u00edsicas. 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