{"id":3680,"date":"2017-11-07T18:38:57","date_gmt":"2017-11-07T17:38:57","guid":{"rendered":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/?p=3680"},"modified":"2024-04-12T20:43:31","modified_gmt":"2024-04-12T18:43:31","slug":"beneficios-de-pilates-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/beneficios-de-pilates-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Beneficios de Pilates para la salud"},"content":{"rendered":"El\u00a0m\u00e9todo Pilates<\/strong>\u00a0es una de las actividades que m\u00e1s\u00a0popularidad<\/strong>\u00a0ha adquirido en los \u00faltimos tiempos para mejorar nuestra salud. Los que lo practican aseguran que se sienten de maravilla, fortaleciendo multitud \u00e1reas de su cuerpo a veces olvidadas y han mejorado su condici\u00f3n f\u00edsica. \u00a1Vamos a describir los\u00a0Beneficios de Pilates para la salud<\/strong>!<\/p>\n

Los\u00a0beneficios<\/strong>\u00a0que se obtienen con su pr\u00e1ctica son una\u00a0mejora en la capacidad respiratoria<\/strong>\u00a0y un fortalecimiento en lo que el creador del m\u00e9todo, Joseph Pilates denominaba “centro de poder” que es la franja que rodea la zona lumbar y abdominal. Esto nos\u00a0ayuda a prevenir los temidos dolores de espalda\u00a0<\/strong>fortaleciendo toda la zona muscular. Adem\u00e1s tambi\u00e9n aporta un\u00a0fortalecimiento del abdomen<\/strong>\u00a0y un aumento de la flexibilidad y salud muscular.<\/p>\n

\"Beneficios
Beneficios de Pilates para la Salud<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfCuales son esos\u00a0beneficios de pilates para la salud <\/strong>menos conocidos\u00a0que nos aporta la pr\u00e1ctica de esta disciplina tan popular?<\/p>\n

1. Dormir mejor<\/strong>: una sesi\u00f3n de pilates de al menos 45 minutos para conseguir que tu cuerpo quede totalmente relajado y tonificado. Eso te har\u00e1 dormir como un beb\u00e9. Un peque\u00f1o consejo es que no hagas las clases con el est\u00f3mago lleno ni justo antes de acostarte. El cuerpo necesita su tiempo para asimilar los ejercicios y alcanzar el estado de reposo.<\/p>\n

2. Es terap\u00e9utico<\/strong>: puede practicarse por personas de todas las edades y condici\u00f3n f\u00edsica. Hacer deporte nos ayuda a sentirnos mejor, oxigenar nuestro organismo y de alguna manera nos hace m\u00e1s realizados y felices.<\/p>\n

3. Mejora tu postura corporal<\/strong>. Al\u00a0trabajar los m\u00fasculos de la espalda y el abdomen<\/strong>, mejora autom\u00e1ticamente tu postura corporal. En seguida notar\u00e1s que tu\u00a0espalda es m\u00e1s fuerte<\/strong>, caminar\u00e1s m\u00e1s ergido y te sentar\u00e1s en una posici\u00f3n m\u00e1s ergon\u00f3mica en la oficina, evitando as\u00ed muchos dolores de espalda en estas circunstancias.<\/p>\n

4. Aporta conocimiento personal<\/strong>: Pilates hace que\u00a0conecte tu cuerpo y tu mente<\/strong>\u00a0y te hace trabajar mucho la respiraci\u00f3n. Estos ejercicios de alguna manera aportan conciencia sobre el propio cuerpo, experimentando nuestros propios l\u00edmites y sintiendo como mejoramos y somos m\u00e1s flexibles en cada sesi\u00f3n.<\/p>\n

5. Sirve como entrenamiento complementario para los atletas de deportes de alto rendimiento<\/strong>. Recomendamos realizar actividades cardiovasculares y combinarlas con otras de tonificaci\u00f3n<\/strong>. Pilates es una pr\u00e1ctica perfecta para aquellos que quieren complementar sus sesiones de “running”, nado, tenis o ciclismo. Tambi\u00e9n para aquellos que hacen sesiones de cardio para perder calor\u00edas y quieren tambi\u00e9n fortalecer la espalda y el abdomen.<\/p>\n

6. Aporta confianza y seguridad<\/strong>: Joseph Pilates dec\u00eda “\u201cEn 10 sesiones sentir\u00e1s la diferencia, en 20 sesiones ver\u00e1s la diferencia y en 30 sesiones tendr\u00e1s un cuerpo nuevo”. Este cambio nos hace sentirnos m\u00e1s seguros y contentos con nosotros mismos.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 est\u00e1s esperando para empezar?<\/p>\n

 <\/p>\n

 ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in European Spanish.<\/p>\n

Read more<\/i><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[20],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3680"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3680"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4200,"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3680\/revisions\/4200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pilatesplusmarbella.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}